小寒养生

时间:2019-06-11 07:00:01 来源:广州经济网 当前位置:峰哥悄悄话 > 电脑 > 手机阅读


唐. 元 稹xiaohan
小       寒

小寒连大吕,欢鹊垒新巢。

拾食寻河曲,衔紫绕树梢。霜鹰近北首,

雊雉隐丛茅。莫怪严凝切,春冬正月交


  小寒是二十四节气中的第二十三个节气,公历 1月 5—7日之间,太阳位于黄经 285° 。这时 正值“ 三九” 前后,小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。


小寒

     《月令七十二候集解》

 十二 月节,月初寒尚小,故云,月半则大矣。




小寒三候 :

一候雁北乡,二候鹊始巢,三候雉始鸲” 。古人认为大雁顺阴阳而迁移,此时阳 气已动,所以大雁开始向北迁移,此时北方到处可见到喜鹊,并且感觉阳气而开始筑巢。雉 在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

在古人眼里,寒冷是个不断发展和积累过程。 小寒时节,又正值三九隆冬之际,俗话说“ 冷在三九” 、“ 三九出门冰上走” ,民间也常有“ 小寒 胜大寒” 的说法。 


 —— 古人云:“ 冷气积久而为寒,小者,未至极也。”

  

节气养生

=Jieqiyangsheng=

冬至小寒,阴盛阳微,莫饮贪杯,静之以待,内敛生机


   小寒可以说是全年二十四节气中最冷的节气," 寒性凝滞,寒性收引” ,因此这个时节正是关 节病,颈椎病,心脑血管疾病高发期,这时除了要防以上了疾病外,还要注意防“ 四低" : 一防 低血压,二防低血糖,三防低体温,四防气脱。(雷火灸用于膝关节退行性病变的自我保健)



道家养生,有“ 冬至小寒,阴盛阳微,莫饮贪杯,静之以待,内敛生机" 之说。由于冬季天, 寒地冻,阴气旺盛而阳气衰微,需要静养,收敛生机,然而,正因为阴盛阳微,很多中老年 人不仅不能静养生机,反而受寒邪之气侵扰,再加上中老年人本身已经阳气虚弱,这就使得 寒邪之气更盛而引发中风。因此,这些慢性病人。在寒冷时节尤其要注意保温,防止摔跤。



而在中风发作前 1一 2天,都会有一些明显的征兆,比如: 突然感到手臂开始发麻,腿脚发 麻,情绪变得极端,突然沉默寡言或莫名兴奋语言含混不清等一些症状。在此节气里,患心 脏病和高血压病的人往往会病情加重," 中风″ 亦因这些病而发生。 而人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“ 血遇寒则凝” ,说的就是这个道 理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。



民谚曰:“ 冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。” 这说明了冬季锻炼的重要 性。在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神 上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。



所谓“ 正气既虚,邪气必胜,百病生焉" ,小寒之时,经过春、夏、秋三季的消耗,人体 的正气衰弱,寒邪之气更甚,易出现健康问题。肾是先天之本,脾为后天之本。脾肾一虚, 正气则虚,邪气则盛,扶养正气,贵在温补脾肾。 孙恩邈讲: “ 安生之本,必资于食……不知食宜者,不足以生存也……故食能排邪而安脏 腑。″ 选择适宜食物,不仅能补充气血津液,抗疾严寒侵袭,还能濡养正气,预防疾病,事 半而功倍。此时可以适当吃一些根茎类蔬菜,如山药,土豆,红薯,白萝卜等。它们吸收了 土地的温性,补益脾肾的效果更好。



  

疾病防治

=Jibingfangzhi=

冬 季 大部分地区多风寒冷   气候干燥

冬季大部分地区多风寒冷,气候干燥,最先经受考验的要数呼吸系统,加上门窗紧闭,室内 空气不能及时流通,感冒可能会光顾,如果没有得到及时治疗和调理,那很很可能加重而引 起鼻窦炎。鼻窦炎的主要症状为脓性鼻涕多,鼻塞,头痛,可伴有咽喉炎。因冬季的气温比 较寒冷,不注意保暖就容易受寒,而引起鼻窦炎的发生。所以平时应注意鼻腔卫生,养成早 晚洗鼻的良好卫生习惯,禁烟,酒,辛辣食品。每日早晨用冷水洗脸,保持性情开朗,精神 上避免刺激,同时注意不要过劳。急性发作时,多加休息,保持室内空气流通,但要避免直 接吹风。


  

养生小妙招

=Xiaomiaozhao=

小寒节气,要注意保暖,否则易着凉,患上感冒

小寒节气,要注意保暖,否则易着凉,患上感冒。因此,应以增强自身抵抗力为主。每天早 晨起床洗脸时,将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗,既刺激了鼻腔,提高自身抵抗力,又可以清 理鼻腔,打扫卫生。鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温,再有冷空气入侵,也不易 感冒了。



                                        

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