节假日的饮食生活

时间:2019-11-06 07:00:01 来源:书画时报 当前位置:峰哥悄悄话 > 电脑 > 手机阅读

今天姨妈第7天了,还没完全干净,有种深深地担忧。因为已经预定了2月3日去水上乐园玩儿,然后回婆婆家过年,还不干净我可怎么玩儿啊。


确实这一眨眼,都已经开始过节的节奏啦~!撒花儿~~~想必很多姐妹已经在暖暖的家里窝着了。


但对我来说,出去旅游,或者说过节到婆婆家,吃什么,将是巨大考验!


要求婆婆单独做黑米的话,该如何解释呢?

端上了一大盆水果,该如何推脱呢?

传统食物,饺子面食,这我还吃还是不吃?

出去旅游,主食还吃不吃,不吃没得劲玩儿啊?


说实话,我自己都有点没有想好,如果放松饮食法则,担心时不时给我来个出血,周期拉长,这是不是我能接受的呢?不过眼下还是先严格饮食保证姨妈干净了,之后去婆婆家就遵照以下原则。


新年期间的饮食注意点:

能不能吃依据什么?

主要根据食物的升糖指数GI值。每个食物的数值可以在网络中找到,有时候一个食物有几个值,拿不准的食物就不吃了


高升糖指数食物不吃。低升糖指数食物可以,中升糖适量。PCOS的最佳饮食方案


关于食物的寒凉属性

各个地区有些自己特有的说法,那么尊重当地的饮食习惯。大原则,还是根据升糖指数来判断这个食物能不能吃。


糖果 巧克力 糕点 饼干 NONONO

这些就先不考虑了吧,和糖果糕点说88。毕竟这些升糖指数确实高高的。


菲比我在超市也选取了一些零食,比如鸭舌头,泡椒鸡爪,牛肉干等等。一看配料表,也会吓到,都是白砂糖以及各种各样看不懂的食品添加剂。如果有条件,自己做的肉干,卤味会是更好选择。


鸡鸭鱼肉

鸡鸭鱼肉主要是蛋白质,可以吃吃吃。注意烹饪方式,避免油炸高脂肪。


饮料酒水怎么办?

含糖饮料是不建议喝了。出门可以点无糖的五谷杂粮汁,或者气泡水、苏打水,或者来点红酒(备孕的就别喝酒哦)


现在还有无糖可乐,无糖雪碧,无糖椰子汁,可以自带。菲比我已经自行准备好了这些。


一般别拿准备怀孕做喝酒挡箭牌(包括男士),感觉那会牵连出新的话题,要开车是个很正当的理由。


水果坚果呢?

水果注意选择和量,太甜的只能就忍着点了。


瓜子过年必备,可以吃椒盐之类的口味。坚果基本都ok,不过也注意量哦,毕竟含有很多脂肪呢。


别忘记吃蔬菜

都是大鱼大肉好吃的,别忘记多吃点蔬菜哦。


辣的能吃吗?

辣和升糖没啥关系,所以菲比我吃的呢。比如火锅刷肉肉菜菜,其实还是符合低GI 饮食。


海鲜吃吗?

海鲜升糖指数ok,所以完全可以吃,但要注意煮熟哦。


主食怎么办?

菲比我如果看到满桌子的好菜,那么主食就不吃了,留着肚子快乐享受这些美食。

还有些地方习俗必须吃面食,那么可以先吃点蔬菜肉类垫垫肚子,最后来点儿主食。

有条件,还是要选择低升糖指数LOW GI 主食,但条件有限的话,那么就增加菜菜肉肉的比例。


新年期间的运动小贴士:

大扫除

各位,室外运动可能冷冷的,那么开启室内运动之旅。大扫除是节前不错的运动方式,擦玻璃,拖地,整理房间。可以听着音乐,可以思考,不仅锻炼了身体,还换来了整洁的环境。打扫完,冲个澡,泡个澡,太惬意了。

登高

我们这里的风俗是新年要登高。爬个山,望个远,在山顶的寺庙许个愿。这样的开年,又健康又充满寓意。


注意作息

大年三十还得熬熬夜。亦或者一玩起来就忘记了时间。偶尔几次就原谅自己:)

总之,各种玩儿


做个理智的吃货,过节就是要 真~开~心~开心的最好的灵丹妙药~~

给姐妹们提前拜年了:新年大吉,开心快乐,生活美满,万事如意,快乐小猪佩奇年~








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