春季养生小常识,记住做好这几点!

时间:2020-01-13 07:00:01 来源:重庆乐居网 当前位置:峰哥悄悄话 > 电脑 > 手机阅读

春季是个养生的好季节,平时工作繁忙的你,如何利用这段时间调理好身体呢?今天小编就来给大家介绍介绍关于春季养生的一些常识。

维生素适量即可

过量摄入维生素A,E等,反不利于身体健康。超过推荐量超过5次,免疫力下降,癌症和自身免疫性疾病的风险将增加,均衡饮食是最重要的。只要有足够的营养摄入量,就不需要多余的维生素。

睡前半小时

睡前30分钟前不要上网,打电话,写日记,听音乐,沐浴。另外,白天的阳光多抑制脑垂体分泌褪黑激素,保持清醒,晚上回家,家里可以用昏暗的灯光代替,避免影响褪黑激素的分泌,也便安然入睡。

少喝含糖饮料

经常喝含糖饮料,糖类会转化为脂肪,易增胖,还会导致你的身体维生素B流失,更容易疲倦。如果你已经习惯了喝饮料,可以先减少糖的吸收开始,最好先喝无糖红茶,绿茶等,同时要把握少喝原则。

每天8杯水

喝大量的白开水,每天喝至少8杯水。多喝水有助于改善新陈代谢,帮助排出体内毒素;还有助于消化,刺激肠胃蠕动。如果是做运动或者在热天就得喝更多的水。

公鸡独立看电视

上班回到家后,你应该增加体能运动。比如利用看电视的时间轮流抬高左右脚,用金鸡独立的坐姿观看电视,练习身体协调和平衡,健身和娱乐,双重好处。

每天一道绿色菜肴

增加绿色的蔬菜或蘑菇类蔬菜下饭,如菠菜,菠菜,红薯叶等。绿色蔬菜富含膳食纤维,有助于消化; 还有丰富的维生素B,有助于恢复疲劳。 蘑菇,银耳等富含多糖,可增强免疫力。

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