贝克勒的一天:5点半起床训练,晚上10点睡觉

时间:2019-05-04 07:00:01 来源:岳阳汽车网 当前位置:峰哥悄悄话 > 电脑 > 手机阅读
贝克勒的一天:5点半起床训练,晚上10点睡觉

贝克勒的一天:5点半起床训练,晚上10点睡觉

作者:NN Running Team

编译 / 达子

编辑 / 达子



贝克勒,场地5000、10000米世界纪录保持者,马拉松历史第三好成绩,如今36岁的他依然活跃在马拉松赛场上。今天,我们来看看贝克勒现在的生活状态。以下,是他的自述。

5点半:起床开始训练

我有时会了解到很多运动员在凌晨3、4点就开始训练,但我认为没有必要。我经常在早上5点30分醒来洗脸、刷牙,然后去训练。

为了加快这个过程,我会在前一天晚上把衣服准备好。

有时我会在早晨训练前吃面包和喝茶,不过这只有在我需要长时间驾车和长时间训练时才会这么做。

一般如果只是简单的训练,我会在我的房子周围跑,进行场地训练的话,Sululta有我的训练场,它不远,除此之外,我经常开车去训练,如果到亚的斯亚贝巴东南部接受训练,我将开车一小时。

在车上的这个时间,我会听收音机,我喜欢听新闻和许多不同类型的音乐,音乐有助于唤醒我,让我心情愉快。

9点半:结束上午的训练

我经常会在上午9点30分左右完成训练,然后吃早餐。我不是每天都吃同一种食物的运动员,我喜欢变化多样。有时是面包、黄油和果酱的欧式早餐,有时我会吃玉米片,其他日子吃酸奶/鸡蛋或者埃塞俄比亚食品。

早餐后,我会进行休息,大约1个半小时到2个小时。我会在吃午饭前放松一下,午饭有可能是鸡肉、牛肉意大利面或者意大利面和蔬菜加鱼。

下午我会有商业事宜,我拥有一家酒店 - Kenenisa酒店 - 和Sululta的一个场地训练场,我在管理酒店方面有很多家人支持。120-130名工作人员和我的妻子(Danait)以及兄弟来帮忙。训练场也让我忙碌,但我有一些受过专业训练的人帮助我,所以我可以专注于训练。

下午3点半:第二次训练

在下午3点30分到下午4点,我会进行第二次训练,训练类型可能会有所不同,比如在公园跑步或者在我酒店的健身房进行锻炼。包括跑步机跑步,加一些力量交叉训练,增加多样性以保持身体和心里的兴趣是最重要的。

一天当中最快乐的时光,就是我和我的三个孩子(女儿Elnata,11岁,Elsama,9岁,儿子Ngus,5岁)在一起玩。他们喜欢踢足球、游泳或者看电影、玩视频游戏等各类活动。

在周末,我可能会带他们去游乐场或者看电影,我的孩子在晚上7点半后会开始睡觉。

我的晚餐与午餐类似,可能是鸡肉、其他肉类、意大利面等等,我有时会吃埃塞俄比亚的酵母面包。


贝克勒的一天:5点半起床训练,晚上10点睡觉



也许每周一次或每两周一次,我会吃甜点。我真的很喜欢白巧克力蛋糕。

晚上10点:睡觉

然后,我会通过看电视来尝试放松。我喜欢新闻,观看现场体育比赛,无论是足球,田径,游泳还是网球,我都喜欢。我会在晚上10点到10点30分之间睡觉,然后准备第二天的训练。

赛事组委会合作:makongduoren002(微信号)

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