网球强化训练之协调性,上下肢配合的好坏直接影响击球动作及质量

时间:2019-12-08 07:00:02 来源:中国金融时报 当前位置:峰哥悄悄话 > 历史 > 手机阅读

网球强化训练之协调性,上下肢配合的好坏直接影响击球动作及质量

由于网球完成各种击球动作都要全身的协调配合,配合的好坏将直接影响击球动作及质量。

因此在提升网球技术的同时也要加强协调性练习。

本期内容:

强化训练之协调性

1、练习一

左右抛抓球练习,左侧用左手,右侧用右手。抓到球那一刻要将球抛还给教练,同时快速移动去抓下一颗球。要注意抓球时掌心朝,体会拍面“抓”球的感觉,不要掌心朝上接球。

网球强化训练之协调性,上下肢配合的好坏直接影响击球动作及质量

2、练习二

双脚交替着地,从绳梯一侧滑步到绳梯另一侧。同时双手有节奏的进行网球交替抛接运动。前进后退都可以试试!

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脚下移动慢动作。

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3、练习三

在向下运篮球的同时要向上抛网球,一上一下协调运动。然后可以试试高难度上下肢同步运动。

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脚下移动慢动作。

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4、练习四

抛接球的同时要不停的在正方形前后左右移动步伐。

网球强化训练之协调性,上下肢配合的好坏直接影响击球动作及质量

先右脚按照前后右的顺序跨出线,脚尖轻点地,另一只脚也要相应小垫步。左脚再按照前后左的顺序做同样练习。

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5、练习五

在练习四脚下移动的基础上两手同时交替抛接网球和篮球。

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