节气专题 | 小寒节气到,养生也需“因人制宜”

时间:2019-06-12 07:00:01 来源:中国电线电缆网 当前位置:峰哥悄悄话 > 人物 > 手机阅读

2019.1.5 •周六

燕外青楼已禁烟

小寒犹自薄胜绵

保暖

寒食


导语:

小寒是农历二十四节气中的第二十三个节气,冬季的第五个节气,在中国大部分地区,小寒也是温度最低的节气。在小寒节气时根据体质来“因人制宜”进补,会有事半功倍的效果。


阳虚质

代表人物:林黛玉

体质特点阳气不足、畏寒怕冷、手脚冰凉

代表人物林黛玉

宜吃羊肉、韭菜

少吃鱿鱼、带鱼

推荐菜肴韭菜饼



阴虚质

代表人物:曹操

体质特点:热郁于内,容易心烦口干

宜吃:山药、红薯

少吃:炒制零食

推荐菜肴:百合银耳羹


气虚质

代表人物:梅长苏

体质特点精神状态不佳,易疲乏

宜吃红枣、山药

少吃动物血

推荐菜肴芦笋炒山药



湿热质

代表人物:包青天

体质特点:容易长痘、小便赤黄、易感觉困倦

宜吃:萝卜、白菜

少吃:鸭肉、腰子、虾

推荐菜肴:红豆薏米粥



血瘀质

代表人物:晴雯

体质特点面色晦黯,皮肤粗糙

宜吃黄豆、山楂

少吃奶油、鳗鱼

推荐菜肴鲜藕炒木耳



痰湿质

代表人物:董卓


体质特点:体型肥胖、胸闷痰多

宜吃:黑米、扁豆

少吃:过甜或过咸食物

推荐菜肴:扁豆山药粥



气郁质

代表人物:李清照

体质特点忧郁脆弱、敏感多疑

宜吃鲫鱼、荞麦

少吃辣椒、油炸食物

推荐菜肴橘皮粥



平和质

代表人物:薛宝钗

体质特点:体态适中、面色红润、精力充沛

宜吃:牛肉、鸡蛋

少吃:人参、鹿茸

推荐菜肴:南瓜蒸百合



特禀质

代表人物:孟浩然

体质特点容易过敏,极易打喷嚏、流清涕

宜吃萝卜、山药

少吃烧烤油炸

推荐菜肴枸杞山药粥



小寒节气如何养生?


1

搓揉腹部调理脾胃

如果上班时需要长时间久坐,不妨按摩一下腹部,既可以驱寒,还能调理脾胃。对于预防长时间坐班带来的腰肌劳损也有一定的效果。

2

中药泡脚祛除寒冷

小寒节气时温度非常低,做好保暖驱寒非常重要,中医认为,“血遇寒则凝”,时常泡脚,可以加快身体血液循环,有很好的驱寒效果。用当归、红花、鸡血藤等中药材泡脚,效果更佳。

3

勤晒太阳

晒太阳不光是有助于维生素D的形成,还能让人的心情都变好。冬季天气寒冷,人容易产生情绪抑郁、昏昏沉沉的状况,这其实是人的新陈代谢降低所致,充足的阳光可以使人获得精神上的安宁。

这些小寒习俗,你知道吗?


一碗腊八粥,驱寒又补气?

■小寒的日子正好和中国传统的腊八节接近,所以在某些地方有小寒日喝腊八粥的习俗。

腊八粥中的食材非常丰富,有红枣、莲子、核桃、栗子、杏仁、松仁、桂圆等,炖了一个晚上的腊八粥,不仅口感味道很好,还有补气养血、驱寒强身的功效哦。


谁说冬天不能赏花?

小寒时节我们探梅去!

■小寒时节,正是腊梅盛开的时候,如果你家附近刚好有赏梅之地,不妨前去探梅,细细观赏梅花的美,悄悄嗅孤雅的幽香,精神也会更加振奋。


下一个节气是:大寒

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