大寒养生宝典

时间:2019-08-14 07:00:01 来源:佳人女性网 当前位置:峰哥悄悄话 > 诗词 > 手机阅读

“寒气之逆极,故谓大寒”



大寒,即天气寒冷到极点的意思,

它是二十四节气中的最后一个节气,

是一年中阴阳转换的重要时机,

更是冬天结束、春季到来的转折点。



这个时节,不仅寒潮南下频繁,

出现风大、低温、积雪不化的情况,

人体的阴阳消长和新陈代谢也相当缓慢。



今日大寒,大寒养生,你准备好了吗?

让小编来为大家支支招吧~




①大寒有五防



防颈寒



颈部遍布血管且有很多重要的穴位,注意颈部保暖能避免头颈部血管因受寒而收缩,可以预防高血压病、心血管病、失眠等疾病。大寒时节出门,围巾和围脖不可少!


防鼻寒



鼻塞是很多人冬季的日常,尤其是对于有鼻炎的人来说。但防鼻寒提倡以寒制寒——每天早晚、出门之前用冷水揉搓自己的鼻翼,这样有利于增强鼻黏膜的免疫力,对防治鼻炎也有一定的效果。适当揉搓还可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等症状。 


防腰、肾寒



腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。



特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置,肾喜温恶寒,常按摩能畅达气血。可以通过日常的揉搓来暖肾阳:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨。


每次做50—100遍,早晚各做一次。 


防足寒



入睡前足浴有助于防寒,不仅会促进血液循环,新陈代谢,对于改善失眠也有帮助。


但足浴不仅仅是简单的有热水泡脚,要做到几点并坚持才会有效果:



水温保持40℃左右,水淹没踝关节处;

每次浸泡20—30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好;

擦干后再用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。 


②大寒有三宜


睡宜早:养精蓄锐藏阳气



为了顺应冬藏,人们在起居上应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气的潜藏。


冬天就要“偷点懒”,日出而作,日落而息,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。


否则容易耗损阴精,伤及肾脏哦~


动宜慢:运动有节制



运动要在日出后开始,尽量选择在白天、阳光充足时进行准备运动。要待身体暖和后再脱衣,并且此时的运动要有节制,身体发热就好,可选择一些舒缓的运动,如慢跑、踢毽子、太极拳等,起到舒展筋骨的目的即可。运动后要及时穿衣,避免寒邪侵袭。



建议大家多到外面晒晒太阳,尤其是老年人,晒太阳能促进血液循环和新陈代谢,增强人体对钙和磷的吸收,预防骨质疏松症,同时对类风湿关节炎、贫血患者病情恢复有一定益处。


心宜平:节制喜怒



受冬天环境影响,人们容易产生失落、沮丧等情绪。因此,要积极调节自己的心态,节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动,积极乐观地面对寒冷的天气变化。



大寒的养生本重“藏”,人们在此期间更要控制自己的精神活动,保持精神安静,把神藏于内。


③大寒养生——饮食篇



大寒吃“三冬”



 “三冬”就是冬瓜、冬枣和冬甘蔗


冬瓜的膳食纤维很多,可帮助降低血糖,降低体内胆固醇,降低血脂。


冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。



冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C含量尤其丰富,可提高人体免疫力,预防感冒。



甘蔗能补血润燥,不但提神,还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁含量特别多,素有“补血果”的美称。



大寒吃桂圆——暖心



桂圆是暖心补血的佳品,小寒到大寒期间天气冷,建议经常在家炖些桂圆粥。


大寒吃红枣——护肝



“冬三月之末”,阳气沉降到极点并准备生发,这个阶段要兼顾养肝。推荐红枣,红枣虽普通,但富含营养。


大寒喝暖茶



在雾霾严重的冬季,家里最好常备一些清润茶。有利于清咽利吼,清肺除霾。元自岜蜀清润茶,从天然草本中提取清润之力,选用药食同源的植物研制而成入口温润,其味淡淡清雅,回味悠长,其香悠悠怡人,闻而清爽。兼顾降脂降压、提神健脑、调节肌体之能,更具清咽利吼,清肺除霾,延年益寿之效。



亲爱的大家~

大寒已至,春节还会远吗?

春节吃好玩好的前提是拥有一个健健康康的身体哦~


“元自岜蜀”

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