【养生经】冬天你更容易怕冷?“怕冷”该怎么补冬?

时间:2019-05-14 07:00:01 来源:石家庄在线网 当前位置:峰哥悄悄话 > 诗词 > 手机阅读



冬季怕冷似乎是很正常的事情,但是如果你比别人还要怕冷,那就要注意是不是身体出了问题。南京市中西医结合医院专家提醒,如果冬季特别容易怕冷,可能是亚健康。


气虚、阳虚、血虚三类人群最怕冷


相较于一般人而言,气虚、阳虚、血虚三种亚健康体质的人群这个时候最怕冷,很多人会选择食用一些药膳来驱寒。但是,南京市中西医结合医院食疗专家王东旭主任中医师提醒广大读者朋友,即使以药膳驱寒也要对症。气虚怕冷喝黄芪牛肉汤市民徐阿姨每年这个时候都会很郁闷,因为自己比较怕冷,但是又容易出汗,她常常认为只有热量比较足的人才会在“小寒”这样比较冷的节气出汗,自己明明很怕冷,怎么可能还出汗呢?

中医认为,人体中的“气”具有调节人体体温和控制毛孔开合的功能,因此,当人气虚时,机体调节体温的能力减弱,就难以控制毛孔的开合和汗腺的分泌,从而出现怕冷但又爱出汗的症状。

气虚体质的人除了怕冷和爱出汗外,还往往表现为肌肉松软,体力较差,只要体力劳动的强度稍大就容易累,而且身体防御能力一般不怎么好,容易感冒,感冒后康复的时间也比别人慢。因此,气虚怕冷的人可以喝黄芪牛肉汤,症状比较严重的可以吃一些有补气作用的膏方。黄芪具有补气升阳、固表止汗的功效,党参具有健脾补肺、益气养血生津的功效。牛肉能补中益气,滋养脾胃,强健筋骨,化痰息风。


阳虚怕冷喝干姜肉桂羊肉汤


不少读者都认为怕冷就是阳虚,这种认识不完全正确,如何了解自己是不是真的阳虚呢?南京市中西医结合医院治未病中心夏公旭副主任中医师介绍说,中医认为“阳虚则外寒”,人阳气不足时,不能抵抗外来寒邪的侵袭,会出现怕冷的现象。

一般阳虚的人有怕冷、手脚冰凉、精神萎靡不振、大便稀溏甚至是完谷不化等症状。阳虚怕冷的人可以喝干姜肉桂羊肉汤。干姜是生姜晒干或烘干后的成品。生姜偏于散寒,干姜比生姜多了温中回阳,尤其是温暖脾阳的作用,著名古方“理中汤”中就有它的一席之地。凡阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温者都比较适合用。肉桂是寒冷季节最为常用的调味食品,有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用。


血虚怕冷 喝鸡丝阿胶汤


很多女性读者朋友怕冷多是由于血虚,为什么这么说呢?经、带、胎、产都可能造成失血,而经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等等都会导致血虚。南京市中西医结合医院中医妇科副主任中医师王俊兰介绍说,女性血虚有寒者,一般都表现为面色萎黄或苍白、乏力、四肢怕冷等症状。如果症状不是很严重,不妨试试鸡丝阿胶汤,也可以服用一些补气血的膏方来调理。

阿胶为补血之佳品,尤为适宜出血而兼见阴虚、血虚证者。阿胶既能补血,又能滋阴。


别把贫血当怕冷


有些人一到冬天就特别怕冷,就容易出现手足冰凉、头晕乏力、食欲减退等各种不适,但是你知道这可能是你贫血的信号吗?

这类怕冷的人群女性居多,女性贫血的发生率确实远远高于男性。贫血主要表现为手足冰凉、皮肤干燥、头晕怕冷等,由于冬季的主气是寒,容易导致血液循环不畅,使得这些症状表现得更为明显。然而,不少人误将贫血当“怕冷”,乱吃补药耽误治疗。

南京市中西医结合医院妇产科主任刘德佩介绍说,贫血的种类很多,有缺铁性贫血、巨幼红细胞性贫血、镰刀形贫血症、再生障碍性贫血、地中海贫血等,但女性中常见的贫血大多属于缺铁性贫血。这与女性的特殊生理特性有关:女性每月的月经会损失一部分铁。此外,很多不良的生活习惯、饮食误区也是缺铁性贫血的主要原因,如不吃肉蛋类,喜好浓茶和咖啡。因而先天有“贫血基础”的女士们要注意预防贫血,合理搭配膳食。

饮食营养不均衡是造成女性贫血多发的原因之一。含铁丰富的食物有动物的肝脏,如鸡肝、猪肝、瘦肉等;蛋黄的含铁量很高,但吸收率稍差;豆制品含铁量也很高,而且容易吸收,如豆浆和豆腐。维生素 C 可以促进铁的吸收,因而饮食结构中富含维生素C新鲜绿叶蔬菜和水果必不可少。 


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