几点起床最健康?(建议永久收藏)

时间:2019-07-13 07:00:01 来源:证券网 当前位置:峰哥悄悄话 > 淘宝 > 手机阅读

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对于我们而言,白天是放电,晚上睡觉是充电。


晚上只冲了50%的电,白天还要释放100%,那剩下的50%哪来的?就是从五脏借。


五脏在古书中为“五藏”,是“藏”的意思,藏的就是人体的精华,如果总是跟身体借,一般人15年身体就垮了。


年轻的时候什么感觉都没有,等过了四五十岁,病就全来了。


- 01 -

什么时候起床才是早起

五点:惊蛰起床


一年有24个节气,而一天就是一年的缩影,也是有24节气的。


3点立春,4点雨水,5点惊蛰,6点春分,7点清明,8点谷雨;9点立夏,10点小满,11点芒种,12点夏至,13点小暑,14点大暑;15点立秋,16点处暑,17点白露,18点秋分,19点寒露,20点霜降;21点立冬,22点小雪,23点大雪,24点冬至,1点小寒,2点大寒。


惊蛰指“众蛰各潜骇,草木纵横舒”,“蛰”为冬眠的动物,“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒,包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。


动物能感觉到天地之间阳气的变化,所以会醒来。


人属于高级动物,但是人们的过分自我,削弱了对客观自然的感知度。


人体内蛰伏的是什么呢?是一晚上的阳气,它需要在5点惊蛰时生起,就像完成春天的播种一样。


阳气如何生起来?只有一个途径,那就是“春主醒、主动”。


到5点的时候,你必须醒,而且要起来活动,这样人的阳气就生起来了。


敏感的人会在早上5点左右醒来,不敏感的人,还是呼呼大睡。


5点起不来怎么办?


你可能前一分钟躺在床上感觉特别困,还在做思想斗争到底要不要起来?但是,当你真正穿衣服起来活动的时候,就感觉突然不困了。


为什么?因为你的阳气生起来了。


爱睡懒觉的人脾气大


不是起得越晚越精神,反而是越睡越累,不信你一觉睡到中午12点试试。


不早起,阳气没有生起来,人就乏力,同时还爱发脾气,因为阳气憋着就成为火气,所以人就脾气大,体内的邪火太大了。


肝主酸,浊酸腐蚀肾,全国有肾病的人大概超过1亿,根源就是起床太晚,肝气没有生发出去,憋在了体内。


- 02 -

长期坚持早起的人

竟会有这种神奇变化


世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处,专家们根据研究结果总结了以下几点:


1.精力旺盛,不宜犯困

研究发现,早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速集中注意力投入到工作和学习中,也不容易疲劳,精力更旺盛。


2.学习成绩更突出

美国德克萨斯大学一项研究发现:早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说,早起的学生生活更规律,准时上课,学习更主动,并且没有熬夜带来的健康问题。


3.处理事务更仔细负责

一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢,他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。


4.白天效率更高

当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候,早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动,可以开始提早制订计划并及时落实实施。


5.幸福感更强

加拿大多伦多大学的研究人员发现,任何年龄段的人,早起者的情绪更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。


6.抑郁风险小

早起的人做事更有条理,提前准备,很少手忙脚乱,因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。


7.为人更和善

悉尼大学的一项心理学研究发现,早起者为人通常更友善,更少出现“黑暗性格”。


- 03 -

能控制早晨的人

方可控制人生


南怀瑾说:能控制早晨的人,方可控制人生。


一个人如果连早起都做不到,你还指望他这一天能做些什么呢?古人云:一日之计在于晨,一年之计在于春。早上都抓不住,怎么能抓住当天。


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