冬天随手做这些动作,美容又养生!

时间:2019-05-14 07:00:01 来源:海南在线 当前位置:峰哥悄悄话 > 淘宝 > 手机阅读

天气越来越凉,人变得慵懒不说,不少疾病也到了高发时期。这时的你,不妨做几个简单的小动作,改善精气神,提高免疫力。


揉腹不断,慢病难犯


腹部是五脏六腑所居之处,有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布;而肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等。因此经常按摩腹部有很多惊人的养生功效。



01 促消化


顺时针按摩腹部,与胃肠道走向一致,有利于肠道蠕动,对防治便秘有一定作用;而逆时针摩腹,起到补的作用,能缓解腹泻。


02 减少腹部脂肪


常对腹部按揉能促进脂肪分解及消耗的速度,以此能起到消除腹部“游泳圈”的效果。


03 缓解大脑疲劳


揉腹产生的“啡肽”类物质,能够迅速缓解大脑疲劳,让人产生愉悦清爽的感觉。


【方法】晨起或睡前,以肚脐为中心,顺时针螺旋式地逐渐扩大,直至揉遍全腹。再反方向揉数十遍即可。


注意:揉时力度要适中,不宜过饱过饥,有胃肠炎、阑尾炎、内脏出血等急腹症者忌揉。



揉揉耳朵,调养全身



01

揉外缘


耳廓外缘的耳穴主要对应于人的四肢。长期揉耳廓外缘,可以使四肢强健。


【方法】用拇指的全部和食指的大部分夹住耳朵外缘,来回搓揉,每天100次。


02

揉耳垂


耳垂对应人体的头、面部。经常按揉耳垂,可以美容养颜、醒神健脑。


【方法】将食指和中指并拢塞入耳腔,拇指放在耳垂后面,3个指头尽量将头面区全部捏住揉动。食指和中指不动,拇指做搓揉动作,顺时针揉50次,逆时针揉50次。再把耳垂往下拉一拉。




闲时搓手,养生防病


人的手上有很多重要的穴位,如:合谷穴、少商穴、鱼际穴等,经常搓手可以起到调节脏腑、美容养生的作用。


搓手指



“十指连心”,不同的手指与不同的脏器相对应。


拇指对应肺经、脾经,可改善感冒,帮助消化;食指对应大肠经,可改善老年性便秘;小拇指对应心经,可改善心脏疾病,提高微循环,心梗脑梗、气血不通等患者可多按压。


搓手心



搓手心能刺激手部穴位,调整相应组织器官的功能,改善其病理状态;同时还能提高双手的灵活度,强化手和脑的协调力。


小窍门:直接搓手,对穴位的按压、刺激作用小,可以握住筷子搓手。切忌过急,过度用力。



睡前搓脚,活血益肾


脚被称为“第二心脏”,连通着全身的神经和血管,却在离心脏最远的部位,常易血流不畅。睡前搓搓脚心,能活血通络,补脑益肾。



01

干搓法



右手握住右脚背前部,用左手沿脚心上下搓到脚心发热;再换脚重复先前动作。搓的力度以自己舒适为宜。



02

湿搓法

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