早上洗澡、晚上泡脚……名医眼中的6个好习惯,你占了几个?

时间:2019-05-03 07:00:02 来源:中企信息商报 当前位置:峰哥悄悄话 > 学习 > 手机阅读

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生活中,有的事情对身体健康好,有的不益于身体。

好的习惯比如早晚刷牙,不喝饮料多喝水,坏的习惯比如熬夜、玩手机,不定时吃饭。

一天之中,你做的哪些事情,对健康有利,哪些事情对健康不利?!

早上洗澡、晚上泡脚……名医眼中的6个好习惯,你占了几个?

一天之中,有6件“增寿”的小事,能做到一半身体也会感受到明显的好状态。

第一件 :早上洗澡

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我们习惯晚上洗澡,但是早上有洗澡习惯的人,对身体会更好,洗完澡神清气爽,精神饱满,身体会很舒服。早上洗澡能加速血液循环,冬天御寒能力会提升,夏天会感觉清爽很多。

第二件:吃优质早餐

早餐有多重要,小脂说过很多遍了。身体会分泌胆汁,胃分泌胃酸,不吃早餐胆汁会形成结石,胃酸会侵蚀胃粘膜,肠胃疾病一触即发。

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起床后来一份营养早餐特别重要,比如一杯豆浆牛奶,搭配一颗鸡蛋,一份主食粗粮。

早餐也不要急急忙忙边走边吃,对胃消化不好,10分钟坐着吃完一份早餐,让你一天精神状态满满。

第三件:每天健走1小时或者慢跑20分钟

现代人的常态是坐着,解放了苦力劳动,对着电脑的脑力活动,束缚了肢体活动的空间,猝死的新闻屡见不鲜。久坐是猝死的凶手之一,你需要运动。

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而运动中慢跑是跟健走是很不错的选择,可以加强肺活量,强健心脏,减少腰背、脊椎酸痛的毛病,以及肥胖的几率。慢跑有助于长寿,研究发现,每周慢跑1小时以上的人,平均寿命可以延长6年。

建议每次慢跑20分钟或者健走1小时,就能达到很好的锻炼目的。

第四件:不喝饮料,多喝养生水

碳水饮料、加工果汁都是经过加工后,添加了不少添加剂,色素,而且糖分、热量都很高,这样的饮料喝多了对人体没有好处,爱喝饮料的人通常偏胖。

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其实多喝温开水才算最健康的,身体虚弱的人可以针对性的喝一些养生水。什么是养生水,比较枸杞泡水,红枣泡水,罗汉果泡水,或者绿茶花茶,都是健康养生的饮品。

绿茶抗癌、防衰老,枸杞明目,补气,红枣补血养颜,罗汉果护肝清肺。

第五件:睡前泡脚

睡前泡泡脚能够缓解全身的疲劳,促进血液流动,让身体发汗,足部是身体的第二心脏,冬天手脚发冷的人更要泡脚,一年四季坚持泡脚,每次泡20分钟左右,你的抵抗力会提高,疾病会减少,身体也会强壮,睡眠质量更会提升。

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第六件:睡前刷牙、拉筋

睡前刷牙有多少人做到了?距离早上刷牙有10多小时了,一天的进食牙齿藏污纳垢,细菌滋生了多少,你知道吗?不刷牙就睡觉口腔有多不卫生,肠道也会受到细菌的威胁,牙齿也容易蛀牙损坏。所以睡前刷牙,是对待健康不可缺少的一环。

睡前拉筋可以促进深度睡眠,让筋骨都得到放松,促进毒素的排出,让经络不僵硬,身体状态才能保持年轻。

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几个拉伸动作缓解肩背酸疼、促睡眠学起来:

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每个动作1分钟,做2遍,每天只需10分钟即可让身体变得柔软起来。

运动时少不了铺上一张瑜伽垫子,作用是保护身体关节,动作才能做到位。天气渐寒,瑜伽垫可以隔绝地上的寒气。

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